Como se concentrar no processo em vez de resultado no golfe
onde seu foco deve estar?
Você pode manter o foco em sua foto atual durante momentos críticos em um torneio de golfe?
Ou sua mente flutua, fazendo com que você pense em todos os possíveis resultados negativos de um tiro ruim ou putt perdido?
Você provavelmente já experimentou esses pensamentos … “Eu tenho que afundar essa tacada” ou “Eu sou dois golpes, essa unidade precisa ser perfeita”.
Esses pensamentos fazem com que mais golfistas se sintam mais tensos ou ansiosos. Não só o seu balanço estava apertado, mas seu tiro provavelmente caiu nem perto de onde precisava ir.
O golfe tem tudo a ver com resultados, mas quando você se concentra nos resultados, sua ansiedade aumenta, levando a uma redução drástica no desempenho.
A única maneira de obter resultados ideais no golfe é se concentrar no que você está fazendo, no momento em que está fazendo isso.
Mo Martin, 31 anos, mostrou o equilíbrio de um campeão para vencer o British Open de 2014, apesar de nunca ter colocado o top 25 de nenhum dos principais anteriormente.
Martin entrou no British Open de 2014, classificado em 99, sem vitórias na Tour LPGA em sua carreira de 10 anos.
Martin teve um começo notável para a gravação aberta de duas sucessivas rodadas de três abaixo do par (69) para reivindicar uma vantagem de três arremessos na 3ª rodada do Open. Mas a pressão de estar no topo da placa Camisola US Sassuolo líder com toda a atenção da mídia causou dificuldade em Martin durante a terceira rodada, quando ela marcou 77 (cinco no par) na terceira rodada.
Martin: “Eu tinha um trecho difícil lá [Rodada 3] … Eu tinha uma câmera atrás de mim cada tiro que bati. Então eu acho que foi um pouco mais difícil de se concentrar ontem. Então, hoje eu só queria aprender o máximo que pude com isso e continuar. ”
Martin permaneceu positiva, recuperou a compostura e reorientou -se ao jogo pela rodada final do jogo.
Embora Martin tenha seguido dois golpes em seu último buraco, ela não sucumbiu à pressão e fez uma águia no buraco final para a vitória.
Como Martin foi capaz de brincar com tão equilíbrio sendo dois golpes para trás no buraco final?
Martin mergulhou no momento presente, em vez de todos esses pensamentos sobre o resultado final do torneio.
Em um momento crítico, Martin conseguiu permanecer focado na única coisa que ela tinha controle total sobre … seu tiro de camiseta.
MARTIN: “Apenas meu passeio. Peguei o lado esquerdo, então tive que acertá -lo no lado esquerdo e deixá -lo se alimentar um pouco. Essa foi a estratégia que meu Camisola FC Utrecht caddy, Kyle e eu tivemos a semana toda. ”
Experimente estas dicas concentram -se no processo, em vez de nos resultados:
Esteja ciente de quando sua mente se aproxima dos resultados. Procure sinais de alerta, como aumento da ansiedade ou vagação da mente da sua rotina.
Renorça sua atenção em sua foto atual. Faça um intervalo mental e faça uma pausa por um segundo. Respire fundo, reinicie sua rotina para um passo anterior.
Como você não pode se concentrar em dois pensamentos opostos ao mesmo tempo, reorientar sua rotina ajudará você a entrar na zona de reprodução ideal.
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“O lado mental é tudo no golfe – a capacidade de ver seu tiro ou linha e confiar que você pode acertar esse tiro ou tacada. O Dr. Cohn me ajudou a confiar no meu jogo e a colocar derrame. ”
~ Frank Lickliter, PGA Tour, Nike Tour Winner
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~ Patricia Baxter-Johnson, LPGA Tour
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